Прастаты лечыцца не толькі лекамі, але і разнастайнымі працэдурамі, уключаючы гімнастыку. Яна дазваляе дабіцца паскарэння акрыяння. Комплексныя практыкаванні сумесна з прыёмам медыкаментаў садзейнічаюць паляпшэнню скарачэння тазавых мышцаў. Дзякуючы зарадцы пры прастатыце адбываецца натуральны масаж прастаты і паляпшаецца крывацёк.
Правільна падабраны комплекс практыкаванняў і зарадка паскораць лячэнне прастатыту.
Карысць гімнастыкі пры прастатыце
Мужчыны задумваюцца аб сваім здароўі ў самы апошні момант. Яны не любяць піць таблеткі, таму гімнастыка, якую можна рабіць дома, падыходзіць ім у якасці лячэння. На гэтыя аздараўленчыя захады не трэба марнаваць грошы, ад іх няма пабочных эфектаў. Пры хранічным прастатыце зарадка паказвае станоўчыя вынікі толькі ў спалучэнні з лекамі.
Ёсць мноства відаў практыкаванняў, якія аказваюць добры эфект пры запаленні прастаты і ўзмацняюць адток сакрэту. Дзякуючы лячэбнай гімнастыцы ўмацоўваюцца мышцы ў малым тазе, прыходзяць у норму абменныя працэсы, паляпшаецца кровазварот, сыходзяць спазмы і запаленне.
Існуе комплекс заняткаў ад прастатыту, але ўсё індывідуальна і кожнаму мужчыну падыдзе нешта вызначанае. Выгляд практыкаванняў прызначае лекар. Дзеянні, якія выконваюцца мужчынам, не павінны дастаўляць дыскамфорт ці пагаршаць станы.
Практыкаванні пры ятрасці прастаты не павінны быць цяжкімі, нагрузка пры прастатыце не рэкамендуецца.
Якія практыкаванні карысныя пры прастатыце
Пры ятрасці прастаты нельга перагружаць арганізм і дапушчаць ператамленні. Сярод мноства відаў заняткаў для лячэння прастатыту самымі эфектыўнымі лічацца наступныя тыпы фізічных нагрузак:
- плаванне;
- гімнастыка перад сняданкам;
- бег;
- ёга;
- спартовая хада.
Што да хады, тое выконваць гэта трэба кожны дзень з вызначаным для кожнага рытмам, каб спорт не быў у цяжар. Бегаць трэба штодня па некалькі хвілін. Займацца плаваннем па магчымасці, хаця б пару разоў на тыдзень.
Ранішняя гімнастыка павінна здзяйсняцца кожны дзень. Рэкамендуецца здзяйсняць нахілы галавой у абодва бакі, круціць тулава, суставы плячэй, рухаць пэндзлямі рук. Гэтыя маніпуляцыі доўжацца 5-7 хвілін, а здароўі дадаюць значна.
Практыкаванні на хрыбетнік - гэта нахілы тулава ва ўсе бакі і кручэнні тазавай вобласці. Занятак праводзіцца стоячы ці седзячы, каму як зручна. Гэтыя дзеянні спрыяюць гнуткасці, нармалізацыі крывацёку, зняццю напругі.
Комплекс лячэбных заняткаў
У зборніку практыкаванняў няма рухаў, якія нельга асвоіць. Усе яны дастаткова простыя і якія прыносяць мужчынскаму арганізму толькі карысць. Іх неабавязкова выконваць усё адразу, можна па асобнасці. Дадатны вынік залежыць ад рэгулярнасці іх выканання.
Імбілдынг
Уяўляе сабой уцягванне анальнага праходу. Пажадана выконваць з чаргаваннем дыхання. Пры ўдыху ўцягваць мышцы задняга праходу, пры выдыху - расслабіцца. Гэтыя маніпуляцыі выконваюцца двойчы за суткі па 10 падыходаў за кожны раз.
Нажніцы
Легчы на спіну, падняць ногі на 90% і развесці іх па баках. Затым звесці разам і скрыжаваць, вярнуць у зыходнае становішча. Развядзенне і звядзенне ажыццяўляецца некалькі разоў.
Таксама "нажніцы" можна рабіць, перавярнуўшыся на жывот. Гэты спосаб некалькі цяжэй, але па эфектыўнасці не саступае папярэдняму спосабу.
Дыханне
Як ні дзіўна, але дыхаць трэба жыватом. Можна здзяйсняць у любой пазіцыі. Глыбока ўдыхнуць, пры гэтым як мага больш раздуць жывот, затрымаць дыханне на некалькі секунд. Павольна выдыхнуць, уцягваючы жывот.
Практыкаванне на ягадзіцах
Лічыцца самым эфектыўным практыкаваннем пры лячэнні і прафілактыцы прастатыту. Седзячы на падлозе з выцягнутымі нагамі трэба "ісці" на ягадзіцах. Падобных крокаў варта зрабіць да 50 у суткі.
Ровар
У становішчы лежачы на спіне трэба падняць ногі, замацаваць рукі на патыліцы і рухаць нагамі па тыпе язды на ровары. Кожнай канечнасцю рэкамендуецца выконваць па 20 абарачэнняў.
Хада па ўсходах спрыяе нармалізацыі крывацёку ў вобласці прастаты.
Усе практыкаванні лепш рабіць пасля абуджэння, паколькі застой сакрэту прастаты звычайна ўзнікае з раніцы. Вячэрняя і дзённая зарадка не менш эфектыўная.
Асновы фізічных нагрузак пры прастатыце
Мужчыны, якія хоць раз у жыцці сутыкаліся з прастатытам, ведаюць, што самае эфектыўнае лячэнне - фізічныя практыкаванні і актыўны лад жыцця. Галоўнае, гэта рэгулярнасць.
Гімнастыка без прыёму лекавых прэпаратаў не можа вылечыць запалёную прастату.
Кожны мужчына не абаронены ад падступнага прастатыту. Аптымальны і ненадакучлівы комплекс практыкаванняў трэба праводзіць кожны дзень для прафілактыкі. Усе практыкаванні на прастату ўплываюць станоўча, але асноўны націск робіцца толькі на тыя, якія можна выконваць і без урача.
Ліфт
Мужчынам варта забыцца пра яго, калі ім дорага здароўе. Прайсціся пешшу да свайго паверха - гэта цалкам магчыма і карысна. Часу шмат на гэта не сыдзе, а здароўе палепшыцца. Можна зрабіць адпачынак на палове шляху. У гэтай справе галоўнае - працэс уздыму. З часам да ўздыму на сваіх дваіх абвыкаеш, і рухі становяцца лёгкімі. Калі ногі абвыклі да нагрузкі, можна пераступаць праз прыступку. Пры высокім росце варта захопліваць дзве прыступкі.
Ровар
Раней гэты спосаб перамяшчэння лічыўся модным. Цяпер гэты від транспарту - чарговы спосаб трымаць сябе ў тонусе. Язда на веласіпедзе лічыцца эфектыўнай прафілактыкай ад прастатыту.
Іпадром
Пры магчымасці і наяўнасці грашовых сродкаў можна наведваць дадзеную ўстанову. Конныя прагулкі лічацца добрым дадаткам пры лячэнні запаленчага працэсу. Акрамя гэтага можна прывесці ў норму псіхалагічны настрой.
Хадзьба
Універсальны спосаб. Ходзяць усё і робяць гэта ўвесь час. Але мала людзей, якія займаюцца пешымі шпацырамі шмат. Мужчыны прывыклі сесці ў аўтобус ці аўто, каб дабрацца да патрэбнага пункта. Часцяком нават 500 метраў яны едуць на колах. Чаму б не прайсці іх пешшу?
Апісаныя мерапрыемствы хутка нармалізуюць прыток крыві да прастаты. Пры рэгулярных практыкаваннях эфект будзе значны і суцэль прыкметны. Дадзеныя спосабы "разгрузкі" прастаты можна рабіць за гадзіну да інтымнай блізкасці.
Гімнастыка - не лячэнне. Пры наяўнасці ўзбуджальніка ў прадсталёвай залозе трэба прымаць лекі. Зарадка з'яўляецца істотным дадаткам да ўніверсальнага лячэбнага курсу.